nagoz.ru

Усердный отдых требует большего мужества, чем труд. Мы привыкли вкалывать до посинения. Оставив работу, испытываем вину. Но если у нас не будет «легких» периодов, то в «тяжелые» мы не сможем работать с полной отдачей.

Слышали истории о том, как ради спасения чьей-то жизни люди сдвигают с места автомобили или ныряют в ледяную воду? Или как у спортсменов открывается «второе дыхание»? Эту невероятную способность организма можно обуздать и использовать.

На фото — Стив. Выгорание происходит в самый неподходящий момент. Вдруг вы утрачиваете драйв, страсть и интерес, — источник

Слышали, как спортсмены годами пробегают свои утренние 30 км — в дождь и снег? А как люди работают 80 часов в неделю, чтобы добиться цели? Мы ими восхищаемся. И даже чувствуем укол разочарования: «Почему это не про меня?»

Неужели только так и можно добиться успеха? Должен же быть другой способ. И он существует. Об этом — книга «На пике»: в ней десятки научных способов работы над собой и реальные истории — горькие, счастливые, но показательные.

Можно побыть волонтером или обучать коллег. Главное — сконцентрироваться на помощи другим. Это активирует центры вознаграждения и удовольствия в мозге. Так мы почувствуем прилив энергии и мотивации. А заодно восстановим связь между работой и положительными эмоциями.

В 18 лет Стив Магнесс на равных соревновался с олимпийскими бегунами. Он отдавал бегу все свое время. Все, кто его знали, твердили: «Он одержим». Тренировки с шести утра, строгая диета, сон вместо вечеринок и свиданий. Он бегал в шторм, в адскую жару и в дни семейных трагедий. Пока дверь в светлое будущее захлопнулась.

Стив, как и Бред Штульберг, в 23 года уже работавший в Белом доме, — вундеркинды и авторы «На пике». Ни один из них не сделал ту карьеру, о которой мечтал. Причина — выгорание. Вам же знакома ситуация, когда надо выложиться по полной, но… сил нет. Эта книга поможет разобраться, почему так бывает и как всё изменить.

Если все пойдет, как мы задумывали, то к тому моменту, как вы закончите читать книгу, вы полностью разберетесь в том:

Знаменитые кенийские бегуны часть своих тренировок бегают со скоростью улитки. Марафонка Дина Кастор каждую ночь спит по 10–12 часов. У художников и писателей напряженная работа перемежается с полным расслаблением. Думаете, это слишком просто? Значит, давно не отдыхали.

Усталость зависит не от тела, а от мозга. Он приказывает нам остановиться задолго до того, как силы действительно закончатся.

По материалам книги «На пике»Обложка поста — dailymail.co.uk

Когда вы пытаетесь успокоиться перед важным делом, то подсознательно сообщаете себе: что-то идет не так. Энергия уходит на борьбу с чувством тревоги, а не на решение задачи. Исследования же показали: те, кто оценивает нервное возбуждение как радость, выступают лучше тех, кто пытается успокоиться.

Достичь пика способностей — как покорить вершину горы. Но спускаться не обязательно. Вы можете провести там всю жизнь, радуясь каждому дню.

Если обстоятельства на работе не дают вам возможности взять выходной, подарите эту книгу начальству.

P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.

Но правда не такая сияющая, как их истории.

Олимпийские спортсмены перед состязаниями выглядят как люди со стальными нервами. Кажется, волнение им незнакомо. На самом деле они научились им управлять.

Когда легкоатлета Эштона Итона спросили, как ему удалось побить рекорд, он сказал: «Я подумал, вдруг на трибуне сидит ребенок, и если я побью рекорд, смогу его вдохновить». — Источник

Их звезды ярко зажигаются лишь ради того, чтобы осветить пределы их возможностей, навредить здоровью и истощить силы. Это может случиться с каждым. Включая нас. Безумие стало нормой. Все больше и больше людей загоняют себя до точки невозврата.

Так он пытается спасти нас от опасности, но при этом «спасает» и от достижений. Предохранитель можно отключить, если подумать о цели. Большой цели, которая превосходит наш личный интерес.

Не всегда отпуск помогает избавиться от выгорания. Наука о поведении предлагает другой способ — «Отдавать, чтобы вернуться». Он даже усиливает ваш драйв и мотивацию. Суть в том, что в период выгорания, вместо того чтобы бросить работу, заняться ею даже с большей энергией. Но по-другому.

Но что более важно, вы научитесь использовать эти концепции и советы в своих целях.