nagoz.ru

Тибет всегда скрывал множество секретов здоровья и долголетия. Одним из таких секретов была гормональная гимнастика, разработанная еще тысячи лет назад. Вот только к нам она дошла относительно недавно. Казалось бы, обычные движения, но эффект от них поражает.

Даже максимально внедрившись в тайны Тибета, его учений и практик, никто еще не смог раскрыть принцип работы этой гимнастики. Да, мы не понимаем принципы, по которым работает эта гимнастика, зато мы знаем, что она очень эффективна. Давай разберемся, на какие системы организма она воздействует.

А еще рассказывали о восточных правилах исцеления организма, которые изменят твою жизнь раз и навсегда.

Сегодня редакция «Так Просто!» вместе с Алексеем Кушнаренко, фитнес-тренером и создателем системы интегрального развития, поделится секретами гормональной гимнастики для долголетия.

Комплекс упражнений

Руки вытяни перед собой и соедини большие пальцы. Опусти их под подбородок, расслабь голову и шею. Оставайся в этом положении от 30 секунд до 1 минуты. После опусти руки на колени, закрой глаза и посиди немного неподвижно. Дыши глубоко.

Если ты правша, положи правую ладонь на шею (если левша, то левую), а левой накрой ее. Теперь делай легкие проглаживания сверху вниз, от шеи и по всей грудине. Затем по очереди каждой рукой совершай те же движения.

После обе руки, одна на другой, положи на солнечное сплетение и начинай массировать живот по кругу. С левой стороны живота вниз, а с правой стороны — вверх. Надавливай сильно, массируя внутренние органы.

В таком же положении ладони перемести на лоб и делай поглаживающие движения по голове. Из этого положения руки уходят вперед, выставь их перед собой и сомкни в замок. Теперь на расстоянии 20 сантиметров от тела заводи руки за голову и назад, выполняя движения очень активно.

Затем разведи руки в стороны ладонями вверх. Аккуратно начни делать скручивания вправо и влево, не сгибая позвоночник. После выполнения упражнения опусти руки на колени и пару секунд посиди неподвижно.

Левую руку вытяни по диагонали от себя, правую положи на левое плечо и начинай делать встряхивающие движения от себя. Повтори с правой рукой. Встряхни руки.

Теперь соедини руки перед собой, плотно прижми одну ладонь к другой и начинай рисовать в воздухе восьмерку локтями. После этого возьми руки в замок, вытяни перед собой, разворачивая ладони от себя, затем руки подними вверх, выводя грудную клетку вперед. Поднимая руки, выдыхай.

В Тибете множество секретов, и некоторые нам известны. Недавно мы писали о том, как очистить тело с помощью риса по рецепту тибетских лам.

Понравилась ли тебе эта специальная гимнастика? Пробуй и делись впечатлениями в комментариях!

Теперь начинаем гимнастику для пальцев. Оттопырь мизинец левой руки, пальцы правой сомкни в кольцо и погрузи мизинец в правую руку. Начинай делать растирающие круговые движения: правая рука двигается от тебя, левая — на тебя. По такой схеме массируй каждый палец. После повтори то же с другой рукой.

Затем каждый палец разотри от основания до ногтя быстрыми и сильными движениями. Делай так, будто вытягиваешь пальцы. Руки встряхни, чтобы расслабить плечи, снова слегка разотри ладони.

Следующая система — опорно-двигательная. Благодаря простым упражнениям пропадает отечность, а еще укрепляются суставы. После регулярного выполнения упражнений ты увидишь, что становишься более подвижным. Также гимнастика помогает улучшить слух и зрение, наладить работу легких и уменьшить частоту респираторных заболеваний.

Благодаря тому, что кровь и лимфа начинают более активно циркулировать по телу, организм быстрее избавляется от токсинов. Это в свою очередь оказывает омолаживающий и тонизирующий эффект.

© DepositPhotos

Проделай такую же процедуру, но в этот раз опускай пальцы по очереди к точке на подбородке под нижней губой. Сначала правым пальцем, после левым.

На этом гимнастика заканчивается. Уже после первого выполнения ты почувствуешь, насколько телу стало легче и свободнее. А вот и видео, где можно посмотреть, как выполняется каждое упражнение. Можно даже делать гимнастику под видео с приятной музыкой вместе с Алексеем.

Дальше оба указательных пальца положи на переносицу у основания бровей и начни массаж. Помассировав немного точку между бровями, проведи пальцами по лбу, огибая глаза, по вискам и до точек на крыльях носа. Остановись и массируй эти точки.

Затем спустись к уголкам губ, задержись на этих точках. Теперь левый палец оставь на месте, а правый перемести в ямку под носом, не переставая воздействовать на точки. После поменяй пальцы местами.

Во-первых, конечно же, эндокринная система. Регулярная практика помогает наладить работу желез, что улучшает функционирование всего организма. Ты ведь знаешь, что процессы в нашем организме регулируются гормонами, а именно эндокринная система отвечает за правильную их выработку.

Затем большой палец правой руки погрузи в ухо и веди им к виску. Палец не вынимай, а хорошенько пройдись по всей ушной раковине. После руку прокрути назад (палец не вынимаем), ладонью вверх, и тяни ухо к затылку. Теперь повтори всё это для второго уха.

Эта гимнастика помогает устранить сбои в эндокринной системе и наладить процессы жизнедеятельности. Поэтому она и называется гормональной.

Ниже будет видео, в котором Алексей Кушнаренко покажет каждое упражнение в мельчайших деталях, а пока давай разберемся в технике выполнения и последовательности.

© DepositPhotos

Теперь легкими щипками пройдись по лицу, начиная с точки на подбородке и поднимаясь выше, к щекам и голове. Важно не щипать со всей силы, а стимулировать точки на лице, улучшая выработку коллагена.

После овала лица переходим на носогубный треугольник. Тоже пройдись по нему легкими щипками. Теперь пройдись по лицу легкими шлепками снизу вверх.

© DepositPhotos

Во-вторых, упражнения помогают улучшить работу кровеносной и лимфатической системы. Все движения, по сути, это самомассаж, который предотвращает застой жидкости в организме и улучшает кровообращение.

Следующее упражнение. Правой рукой возьми мочку правого уха. Левой рукой накрой голову и возьмись этой рукой за правое ухо только чуть выше. Теперь начинай массировать, будто соединяешь края пельменя по всему периметру уха. Активно разминай каждый сантиметр уха.

Комплекс этот очень простой и занимает не больше 15 минут. Ты быстро почувствуешь результаты. Если есть застарелые проблемы со здоровьем, то, конечно же, понадобится больше времени, чтобы был эффект. Лучше всего делать гимнастику утром, сразу пробуждения. Некоторые советуют вообще делать ее до 6 утра.

Затем снова расслабься, руки положи на колени и посиди немного неподвижно, глубоко дыши.