nagoz.ru

Компьютерный синдром : 5 правил не стать зависимым

Да, да именно каждые 30 минут делайте паузу 5 минут. Встаньте из-за стола. Сделайте небольшую зарядку, чтобы взбодриться от долгого сидения. а) сделайте 10 приседаний b) руки на ширине плеч - сделайте повороты туловищем вправо и влево. Поверьте небольшая зарядка всегда лучше чем без конца сидеть за монитором. В некоторых американских учреждениях, данная “пауза” при сидячей работе уже довольно широко практикуется. Я думаю вы видели по телевизору рекламный ролик, где люди встают на работе и начинают все вместе делать синхронно повороты влево и вправо.

4. Правило четвертое:

Не знаю как вы, но у меня была когда-то вредная привычка - постоянно что-то жевать просматривая сайты. Сейчас я питаюсь только в столовой, купаюсь в ванной, сплю на кровати и вообще стараюсь делать все правильно и поступать разумно, но увы не всегда получается. Как раз в данный момент я вспомнил слова профессора Преображенского из романа Булгакова “Собачье сердце”: “… Может вы кроликов режете в столовой, а я в столовой принимаю пищу.” Ведь он прав черт побери! Зачем люди придумали столовую? Да чтобы в ней питаться. Итак правило четвертое - Не ешьте перед компьютером!

Никогда не садитесь за компьютер, если это только очень необходимо. (поработать, распечатать важный документ и т.п.)

3. Правило третье:

Я изобрел для себя некоторые правила, которые использую до сих пор:

5. Правило пятое:

Не ешьте перед экраном компьютера!

Вы уже заметили, что я начинаю посты такими словами - могу поспорить что … На этот раз я начну свой пост этими же словами. Могу поспорить, что у вас были такие дни, когда вы засиживались за компьютером до поздней ночи и утром у вас болела голова. На работе вам снова надо было включать эту чертову штуковину и пялиться в монитор. В результате появлялась неизвестно откуда - усталость, плохой сон и т.д.

Я например занимаюсь зарядкой как можно чаще (утренняя зарядка - обязательный атрибут моей жизни). Также я люблю бегать! Я не из тех людей, которые в 40 лет хотели бы увидеть впереди себя огромный раскачивающийся живот. Я не заставляю вас делать все как я и повторять за мной. Начните с малого - 5-минутные паузы каждые полчаса.

Поместите свой компьютер подальше от того места, где вы спите!

Не проводите свое время играя в стрелялки, бегалки и подобную чепуху, научитесь лучше такой специальности, как http://www.zam-it.ru/services/develop/internet-magazin/ - это намного полезней! Я однажды увидел в Интернете, на каком-то сайте картинку, на которой изображен зал на несколько десятков компьютеров и подпись под картинкой:”Он играл 13 часов в Counter Strike” Когда я увидел эту картинку, то я сразу же вспомнил себя, когда я до 4 утра стрелял, бегал и взрывал виртуальных монстров, пытаясь добраться до определенного уровня. Итак Правило первое: Ограничьте ваше онлайн-время по максимуму. Прочитайте лучше хорошую книгу!

Когда я раньше засиживался в Интернете до 4 утра, то сразу же засыпал буквально рядом же. Сейчас я разместил компьютер в рабочем кабинете, а сплю в спальне. После долгой работы на компьютере я открываю в спальне окна, чтобы немного проветрить ее перед сном. Знаете как поется в песне: “Свежий воздух и вода - наши вечные друзья!” Итак запомните правило третье - Не спите рядом с компьютером!

2. Правило второе:

Чувствуйте себя комфортно перед компьютером!

Если все-таки вам необходимо сидеть перед экраном компьютера долгое время, то постарайтесь каждые полчаса.

Этим я хочу сказать, что у вас должен быть удобное рабочее место. Стул и стол не какой-нибудь, а специально предназначенный для данной работы. Я прошу вас убедительно - не пожалейте денег и купите себе компьютерную мебель. Не сидите на жестком и неудобном стуле! Не тянитесь пальцами к клавиатуре, которая находится за три метра от вас. Пощадите себя - купите удобную мебель!

1. Правило первое:

Когда я был моложе, то организм еще справлялся с компьютерной нагрузкой. Когда же я стал повзрослее, то я понял, что надо что-то менять, иначе в 40 лет можно уже хорошенько подслепнуть на оба глаза и тогда уж придется налепить на нос толстенные очки.